Jednou v létě jedny noviny napsaly: FIT DÍKY VODĚ!

Nejlepší fitness centrum je bazén. Cvičení ve vodě je lehké. Namáháme se, aniž bychom si toho všimli, osušíme se a hned jsme krásnější. Kdo se pravidelně protahuje ve vodě je šťastnější než všichni, kteří jsou na suchu.

Ze začátku musí být člověk trochu dravý. Kdo chce být fit, proplave se k luxusní postavě. Jen tak se cákat nemá cenu: kdo chce být opravdu in, sází na trénink v nejměkčím živlu, který příroda může nabídnout.

Důvod proč cvičit aqua: díky vztlaku vody zatěžuje jen přibližně desetina tělesné hmotnosti pohybový aparát.
Důsledek: maximální pohyblivost při zatížení vazů , kloubů a páteře - cvičení se tedy hodí pro naprosto každého člověka. Tlak vody dělá z bazénu výrobnu svalů a naši siluetu svalnatou a ocelově pevnou. Voda má podstatně větší odpor než vzduch. Tlak totiž přichází ze všech stran a musíte se jím řádně propracovat. Proto cviky pod vodou provádíme uvědoměleji a především efektivněji.

Dobrá zpráva: pokud zůstanete u cvičení ve vodě, nebudou vás bolet svaly, hydrostatický tlak působí na svalstvo jako masáž. Voda – obzvlášť studená - omezuje prokrvení pokožky a ušetřená krev je pak plně k dispozici namáhaným svalům. Výsledek: svaly bažící po kyslíku dostanou nakopnutí k výkonu a následující den vás nečeká bolestivé probuzení.

Při tréninku ve vodě platí - příliš teplá voda unavuje, příliš studená způsobuje křeče. Teplota vody by se měla pohybovat mezi 28-30st Celsia.

Kouzelné zaříkadlo fitness zní: velký odpor rovná se velká intenzita cvičení. Kdo chce tedy zintenzivnit svůj hydrotrénink, používá speciální pomůcky pro aqua - fitness.

Všeobecně známo: SPORT JE NÁVYKOVÝ!!!

Naprostá většina negativních pocitů po první hodině (neumím to, nezahřála jsem se, neunavila jsem se...) vychází z malé intenzity cvičení, vytrvejte, příště bude lépe. Teplota vody pro vodní aktivity má být 26-28st., cvičení Vás má příjemně prohřát. Teplejší voda je příjemnější pro tělo, ale nepoznali byste, zda cvičíte dostatečně intenzivně.

- žvýkačku nechejte na břehu
- pokud využíváte aqua aerobic k rehabilitaci (po úraze), nikdy nepřekračujte hranici bolesti
- nebavte se s kamarádkami, rušíte sebe i ostatní včetně cvičitelky